В наше время существует огромное количество лекарств для борьбы с болезнями и недугами. Тем не менее, с каждым годом учёные все больше склоняются к тому, что лучшая защита и лечение для здоровья — это спорт. Сегодня одним из наиболее востребованных видов спортивной деятельности является спортивный туризм.
Спортивный туризм – это вид спорта, подразумевающий прохождение маршрутов, включающих различные категории природных препятствий (перевалов, вершин (в горном туризме), порогов (в водном туризме), каньонов, пещер и пр.), а также дистанций. Обычно туризм не воспринимается людьми как оздоровительная практика. Многие с опаской относятся к столь активному виду спорта из-за возможных рисков, связанных, в основном, с несоблюдением техники безопасности. В ходе опроса в социальной сети выяснилось, что большинство опрошенных – 65%, увлекающиеся спортивным туризмом, воспринимают его как развлечение и возможность тренировки организма, они любители (их возраст варьировался от 14 до 45 лет). 5% – профессиональные туристы (возрастом от 15 до 35 лет). Спортивный туризм как метод лечения практикуют только 35% респондентов: 19% из них страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, 5% – воспалительными заболеваниями лёгких, оставшиеся 11% – проблемы с опорно-двигательным аппаратом (возраст туристов находился в диапазоне от 14 до 59 лет).
Тем не менее, большое количество учёных отмечает пользу спортивного туризма для предупреждения разнообразных болезней и поддержания физически активного образа жизни. Оздоровительные свойства этого вида спорта будут анализироваться в данной статье.
Походы занимают важное место в системе физической подготовки. Результат улучшается при затруднительных погодных условиях. Это воспитывает силу воли, организм задействует скрытые ресурсы, которые помогают не болеть в путешествии, тем самым закаляя общий иммунитет. Туристы проходят пешком много километров, несут с собой тяжёлые рюкзаки, и понемногу привыкают к физической нагрузке. В результате совершенствуется выносливость, организм восстанавливается быстрее [1, с 231]. Туризм в зимнее время года тонизирует организм: мороз заставляет человека больше двигаться, чтобы согреться, оказывает положительное влияние на эндокринную систему, нормализует обмен веществ [4, с. 25]. Более того, в морозном воздухе находятся отрицательные ионы, укрепляющие иммунитет туриста.
Лыжный туризм хорошо тренирует мышцы рук и спины, улучшается работа опорно-двигательного аппарата: развивается координация движений и выносливость. Также во время лыжной ходьбы усиливается работа почек и потовых желез, что приводит к быстрому выходу шлаков и токсинов из организма человека. Лыжная ходьба может быть назначена врачом в качестве средства против таких болезней как сколиоз и кифоз. Разумеется, в первую очередь специалист определяет степень болезни. Затем прописывает лечебную физкультуру, вдобавок к которой уже идут плавание и зимние виды спортивной деятельности. Основываясь на опыте ортопеда Дубровского В.И., лыжная ходьба на ровных поверхностях положительным образом влияет на позвоночник, постепенно возвращая его в нормальное положение.
Длительные регулярные походы в отпуске и на выходных помогают предотвратить болезни сердца. Физические нагрузки во время занятия туризмом способствуют облегчению симптомов заболеваний остей и суставов. Это помогает дольше продолжать активную жизнь людям после 40-50 лет.
С помощью спортивных походов можно помочь организму избавиться от некоторых болезней. Например, врач В. Д. Емельянов использовал ближний горно-пешеходный туризм как один из методов борьбы с хроническим воспалением лёгких.
Доказана актуальная высокая эффективность горной подготовки как средства повышения функциональных возможностей и спортивных результатов во всех видах спорта. Важной особенностью оздоровительных тренировок является способность вывести подготавливающегося на более высокий функциональный уровень, а также ускорить процессы восстановления после спуска с территорий гор [6, с. 103].
Академик Н. Н. Сиротинин теоретически обосновывает в своих трудах оздоровляющее воздействие активных путешествий. Он отметил положительный эффект разреженного воздуха в горах на людей с заболеваниями органов дыхания. Основываясь на работах академика, периодическое пребывание в местности с высокогорным климатом способствует предупреждению гипоксии — пониженного содержания кислорода в организме [2, с. 306].
Научные труды М.Е. Маршака показали, что нахождение человека на средних высотах с умеренно сниженным содержанием кислорода в атмосферном воздухе благоприятно влияет на его организм. Благодаря изменению условий жизнедеятельности в сочетании с физической нагрузкой, тренировка функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем протекает с большей пользой, чем просто физическая нагрузка в городе [3, с. 266].
Одной из разновидностей спортивного туризма является водный туризм. Его существенный эффект, оказываемый на психическое и физическое состояния человека, изучили Т.В. Попова и А.В. Савиновская. Отмечается, что речные сплавы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние, повышают навык командной работы всех участников сплава. Водный туризм даёт отличную аэробную нагрузку, что способствует общему закаливанию организма, повышению выносливости [5, с. 21].
Исходя из всего вышесказанного, можно сказать, что спортивный туризм оказывает оздоровительное воздействие организм человека и может даже использоваться в лечении некоторых болезней. Этот спорт является хорошим средством закаливания и укрепления организма, а также тренировки силы воли и вырабатывания навыков командной работы
Использованные источники:
- Федькин, Д. И. Здоровьесберегающие технологии активного туризма /Д. И. Федькин, С. Ю. Махов // Наука-2020. — 2016. — № 4. — С. 230-242
- Сиротинин, Н.Н. Сравнительная физиология акклиматизации к высокогорному климату / Н.Н. Сиротинин. // Киев: Здоровье. — 2013. — С. 306
- Маршак, М.Е. Регуляция дыхания у человека / М.Е. Маршак // Акад. мед. Наук СССР. — М.: Медгиз. — 1961. — С. 266
- Андюков А.В. Роль туризма в системе физического воспитания / А.В. Андюков // Теория и практика физ. культуры. — 2003. — № 6. — С. 25–27
- Попова, Т. В., Савиновская А. В. Влияние занятий водным туризмом на психофизическое состояние организма / Т. В. Попова, А. В. Савиновская // Человек. Спорт. Медицина. — 2017. — №3. — С. 18-24
- Демьянова, Л. М Особенности оздоровительной тренировки в горных условиях / Л. М. Демьянова, И. С. Мошева // ПЕРСПЕКТИВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ В ОБЛАСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА — 2018. — С. 103-105
