МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ 15 – 16 ЛЕТ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

Актуальность: Радикальные, социально– экономические преобразования в современной России, привели к существенному снижению уровня жизни людей. Новое молодое поколение, по своему состоянию здоровья, физическому развитию, значительно уступает своим сверстникам, жившим несколько десятилетий назад. Поэтому тщательный контроль за физическим и функциональным состоянием здоровья юных тяжелоатлетов, подбор эффективной методики развития, является важнейшим требованием в работе тренера [2]. Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления – двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно – силовые, двигательно – координационные способности, общую и специфическую выносливость [9].

Сила – это способность человека, преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений) [11]. Упражнения со штангой и тяжестями, являются эффективным средством развития силовых качеств и привлекают большое количество молодежи. Они позволяют быстро увеличивать силу, равномерно развивать все мышечные группы, исправлять отдельные недостатки телосложения, способствуют укреплению здоровья [7].  Высокий рост спортивных достижений и рекордов, предъявляет невиданный рост физических возможностей человека. Одним из важнейших физических качеств в тяжелой атлетике является – сила, поэтому ее развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания [10]. Силовая подготовка, имеет важное значение, для успешной спортивной тренировки. Высоких спортивных результатов в тяжелой атлетике можно добиться только при высоком уровне развития силовой и функциональной подготовленности [5]. По мнению А.С.Медведева (2009) упражнения с тяжестями, являются эффективным средством развития силовых качеств. Поднятие тяжестей в качестве соревновательной деятельности стало основным занятием в таком виде спорта как тяжелая атлетика. Тяжелая атлетика – это вид спорта, в котором спортсмены тренируются в классическом двоеборье. Соревнования по тяжелой атлетике включают в себя два упражнения: рывок и толчок [4].

Силовая подготовка является решающим фактором в соревновательных поединках. Методика тренировки должна планироваться в связи с требованиями соревновательной деятельности и тенденции развития вида спорта [6].

Старший школьный возраст – это период завершения полового созревания и вместе с тем начальная стадия физической зрелости. Как считает Л.И. Божович (2009) для подростка типична готовность к физическим и умственным нагрузкам, появляется стремление выразить свою индивидуальность, стремление к выработке своего мировоззрения.

Актуальность темы обусловлена тем, что юношеский возраст является самым благоприятным периодом для развития силовых способностей. Именно поэтому, особое место в развитии двигательных возможностей юных тяжелоатлетов занимают силовые качества, высокий уровень которых играет большую роль при достижении высоких результатов в тяжелой атлетике. Исходя из необходимости разрешения сложившихся противоречий, мы сформулировали нашу проблему в следующем виде: какие методические основания и технологические решения могут обеспечить рост силовых качеств тяжелоатлетов 15-16 лет в учебно-тренировочном процессе. Рассмотрев актуальность темы, мы выдвигаем гипотезу, определяем объект и предмет исследования, ставим перед собой цели и задачи.

 Объект исследования – учебно-тренировочный процесс, в спортивной школе у тяжелоатлетов 15-16 лет.

 Предмет исследования – средства и методика развития силовых способностей.

 Цель исследования – определить эффективность различных методов развития силовых качеств у юношей тяжелоатлетов в подготовительном периоде.

 Задачи:

1. Изучить литературные источники по теме исследования.
2. Определить динамику развития силовых качеств у тяжелоатлетов 15-16 лет.
3. Сравнить методики развития силовых качеств у тяжелоатлетов 15-16 лет в подготовительном периоде.

 Гипотеза исследования – предполагается, что внесение в тренировочный процесс различных средств и методов, наиболее эффективно развивают силовые качества у юношей тяжелоатлетов в подготовительном периоде.

ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Было проведено наблюдение за группой юных тяжелоатлетов. У юных тяжелоатлетов заканчивается этап начальной спортивной специализации, и начинается переход к этапу углубленной специализации в тяжелой атлетике. Учебно-тренировочные занятия проводятся в специализированном тренажерном и тяжелоатлетическом зале. В тренировочном процессе существует важное требование к соразмерности развития силовых качеств, оптимальному соотношению на каждом этапе многолетней тренировки [3].

В процессе исследования изучалась научно – методическая литература, раскрывающая особенности развития силовых способностей у тяжелоатлетов 15 – 16 лет на учебно-тренировочных занятиях. Анализируя литературные источники, мы осуществили постановку задач, подобрали средства и методы, разработали организацию исследования. Полученные в ходе этого данные, помогли подобрать необходимую методику, а также рационально спланировать учебно-тренировочный процесс в подготовительном периоде. Анализ литературных источников показал, что в юношеском возрасте появляются благоприятные возможности для развития силовых качеств.

В литературе представлены данные, свидетельствующие, что юные тяжелоатлеты могут добиться значительного прироста силовых показателей при рациональной организации нагрузок силовой направленности. Между тем, по вопросам, связанным с эффективностью и безопасностью применения силовых упражнений в юношеском возрасте, существует большое разнообразие мнений, а проблема силовой подготовки, далека от окончательного решения.                                                  

В начале исследования было проведено педагогическое наблюдение с целью получения сведений об учебно-тренировочном процессе, сбор первичной информации. Объектами педагогических наблюдений являются средства физического воспитания, тренировочные методы, характер и величина физической нагрузки у тяжелоатлетов 15 – 16 лет на учебно-тренировочных занятиях, в подготовительный период.

На первых учебно-тренировочных занятиях, с группой юных тяжелоатлетов было проведено тестирование, с целью выявления уровня силовых способностей. После этого, группа приступила к тренировочным занятиям по программе подготовительного периода. По окончанию мезоцикла было проведено повторное тестирование, используя те же, что в начале эксперимента тесты. Результаты начального и конечного тестирования фиксировались в протоколах и далее подвергались математическому анализу.

Для определения силовых качеств, мы использовали следующие тесты:

1. Жим штанги из положения, лежа.
2. Приседания со штангой на плечах.
3. Тяга становая со штангой.

Педагогический эксперимент заключается в том, что в тренировочный процесс за период эксперимента включаем различные методы развития силовых качеств по принципу постепенной нагрузки, в рамках мезоцикла в подготовительном периоде.

 БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК