В современное время в связи с ускорением темпов социальных, экономических, экологических, климатических и др. изменений в мире, существует закономерность, которая приводит к формированию новых проблем, связанных с состоянием здоровья населения. Это характеризуется ростом нервно-психической напряженности во всех видах человеческой деятельности повышенными требованиями к психической устойчивости и адаптации человека в связи с этим все большее внимание уделяется проблемам психической регуляции и управления его деятельностью и состоянием. Состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий, называется стрессом.
В результате реакции организма сначала появляется чувство тревоги и беспокойства, мобилизуются все силы для решения поставленной задачи. Затем наступает фаза адаптации и истощения, которая характеризуется ухудшением эмоционального состояния, нервным перенапряжением и хронической усталостью. Стрессовое состояние может возникнуть из-за резкой смены положения человека в обществе, повышенной ответственности, отсутствие свободного времени и необходимость торопиться, преобладание интеллектуальной деятельности над физической, хроническая усталость, нарушение распорядка дня, частая смена места работы, плохой сон, вредные привычки и др. Влияние стресса на психическое здоровье в большинстве случаев негативно. Человек утрачивает способность адекватно реагировать на происходящие события. Возможны проявления агрессии или, наоборот, апатии.
Человек способен скорректировать данное состояние при осознании проблемы, достаточной мотивации и управлении эмоциями. Дополнительное влияние оказывает социальное окружение человека. Оно формирует комфортную или дискомфортную среду. Меньше подвержены стрессовым состояниям люди, с тесными семейными связями, живущие в семьях, так как они чувствуют себя в безопасности.
При возникновении психического стресса большое значение имеют когнитивные факторы. Человек может ощущать дискомфорт при повышенной индивидуальной чувствительности и неправильной оценке ситуации. Более подвержены развитию стресса люди с негативными личностными особенностями. Сюда относят склонность к агрессии, враждебности и подозрительности, заниженную самооценку и недостаточную мотивацию. Влияние стресса на психическое здоровье в большинстве случаев негативно. Человек утрачивают способность адекватно реагировать на происходящие события. Возможны проявления агрессии или, наоборот, апатии.
Колебания гормонального фона оказывают сильное влияние на психологическое состояние человека. Человек теряет способность адекватно оценивать происходящее. Возможно появление завышенных требований к себе и другим людям. Человек становится апатичным или агрессивным. Человек жалуется на бессонницу и чувство тревоги. Возможно развитие неврозов. Чтобы ответить на вопрос о том, как влияет стресс на организм мужчины или женщины, необходимо учитывать индивидуальные особенности человека. В большинстве случаев работоспособность снижается из-за хронической усталости и нарушений концентрации внимания. Люди часто совершают ошибки. Не удается составить план. Часто возникают конфликты с коллегами. Человеку не хочется работать, исчезает мотивация.
Чаще всего подвергаются стрессу люди, у которых повышено чувство тревожности. Сначала у них изменяется настроение, возникает волнение, затем появляется ожидание негатива, т.е. страх будущего. Затем организм начинает реагировать на такое поведение сердцебиением, потоотделением, дрожанием рук, дрожанием голоса и т.д. Результатом становятся различные проявления организма. Если состояние стресса – стало уже хронической реакцией на раздражители, то, как и при аллергии, нужно пытаться избегать «соприкосновения» с ними. Но не всегда это возможно. Поэтому важно научиться справляться со стрессом. Как это сделать? Задействовать все резервы своего организма. Если научиться адекватно оценивать ситуацию, то это поможет предотвращать реакцию организма человека на стресс. Самовнушение – один из способов совершенствования своей психики. Самовнушение повышает эмоциональный тонус, укрепляет уверенность в своих силах. Медитация, релаксация, аутотренинг — все это освобождает мозг от ненужных тревог и эмоций, снимает напряжение. В результате возникает состояние спокойствия и уверенности в себе, в своих силах. Приучив себя расслабляться, снимать напряжение, разрешать конфликты и меньше беспокоится, человек освобождается от стресса и улучшает качество и продолжительность своей жизни.
Литература:
- Грецов А.Г., Азбель А.А., Психологические тесты для старшеклассников и студентов. – СПб., 2012.
- Радугин А.А., Психология и педагогика / под ред. А.А. Радугина. – М., 2003.
- Шорина, А. В. Рефлексивные умения как образовательный результат / А. В. Шорина // Глобальный научный потенциал. – 2016. – № 7 (64). – С. 17–22.
