Введение. Однако многочисленные исследования доказывают, что уровень здоровья и физической подготовленности студенческой молодежи в высших учебных заведениях с каждым годом ухудшается [1; 2]. Особое внимание уделяется студентам, которые имеют ослабленное здоровье. Масштабность данной проблемы подтверждается результатами научных исследований, согласно которым в высших учебных заведениях неуклонно увеличивается количество студенток специальных медицинских групп [3; 4]. Поэтому в образовательном пространстве высшего учебного заведения особенно актуальными становятся физкультурно-оздоровительные мероприятия, направленные на укрепление соматического здоровья студенток, повышение их физической подготовленности. Они разрабатываются под конкретный педагогический замысел, опираются на научную концепцию, имеют цель, формы, методы, приемы и средства педагогического процесса и приводят к запланированному результату.
Цель исследования – разработать методику занятий Пилатесом у студенток специальной медицинской группы и экспериментально оценить ее эффективность.
Организация исследования: В исследовании приняло участие 40 студенток 1 курса специальной медицинской группы. Методом случайной выборки 40 студенток были подразделены на экспериментальную (n=21) и контрольную группы (n=19). Средний возраст студенток экспериментальной группы составил 17,2±0,5 лет, контрольной — 17,3±0,6 лет. Группы были однородны по возрасту, физическому состоянию и основному заболеванию до начала проведения исследования, что дает возможность объективно оценивать эффективность разработанной методики Пилатеса в физическом воспитании студенток экспериментальной группы. Контрольная группа студенток занималась по общепринятой методике.
Вариативность выбора содержания и структуры Пилатеса в процессе реализации коррекционно-оздоровительной методики была реализована с учетов уровня физического состояния студенток.
Разработанная методика Пилатеса по повышению уровня физического здоровья и физической подготовленности у студенток специальных медицинских групп была направлена на развитие их аэробных способностей, а также улучшение их физического и функционального состояния, что крайне необходимо для укрепления здоровья. Данная методика реализовывалась на двух этапах: адаптационном (3 месяца) и тренировочном (6 месяцев).
Для решения поставленных целей были обозначены следующие задачи занятий по методике Пилатеса:
- приобщение студенток к систематическим занятиям физической культурой;
- привитие стойкого интереса к коррекционно-оздоровительной деятельности и через нее формировать потребности к самостоятельной активной двигательной деятельности в повседневной жизни;
- улучшение уровня соматического здоровья;
- профилактика инфекционных заболеваний;
- комплексное развитие физических качеств и повышение физической работоспособности у студенток;
- улучшение координации движений, коррекция мышечного дисбаланса и нарушений пространственной организации тела;
- улучшение эластических свойств суставно-связочного аппарата;
- содействие в приобретении студентками знаний в области физической культуры и фитнеса.
Нагрузка в нашей методике подбиралась индивидуально для получения специфического воздействия на организм студентки и носила преимущественно аэробный характер. Увеличение нагрузки осуществлялось поэтапно как за счет объема, так и интенсивности, а также за счет применения дополнительного инвентаря. Для организации и проведения коррекционно-оздоровительных занятий мы использовали соответствующий спортивный инвентарь и оборудование, которое широко используется в фитнесс индустрии (гимнастические палки, фитболы, малые мячи, коврики для фитнеса, скакалки).
С помощью целенаправленных занятий по коррекционно-оздоровительной методике и систематического усложнения разработанных комбинаций происходило постепенное улучшение адаптационных механизмов, увеличение выносливости и совершенствование координационных способностей у студенток.
Результаты и обсуждение. Для оценки результативности и эффективности разработанной методики занятий Пилатесом была произведена сравнительная оценка исследуемых показателей между экспериментальной и контрольной группой (таблица 1).
Таблица 1 — Динамика показателей физической подготовленности у студенток экспериментальной и контрольной группы
|
Показатель |
Экспериментальная группа (n=21) |
р |
Контрольная группа (n=19) |
р |
||
|
до |
после |
до |
после |
|||
|
Прыжок в длину с места, см |
165,62±2,54 |
176,92±2,21* |
<0,05
|
167,63±2,50 |
170,63±2,60 |
>0,05 |
|
«Челночный бег» 4×10 м, с |
13,89±0,42 |
12,13±0,42 |
<0,05
|
13,90±0,41 |
13,20±0,31 |
>0,05 |
|
Сгибание разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз |
12,00±0,42 |
16,00±0,52 |
<0,05
|
12,50±0,42 |
15,00±0,12 |
<0,05 |
|
Поднимание туловища из положения лежа за 1 минуту, кол-во раз |
30,00±0,52 |
39,13±0,42* |
<0,05
|
31,50±0,32 |
35,17±0,33 |
<0,05 |
|
Наклон туловища из положения сидя, см |
8,1±0,11 |
13,13±0,12* |
<0,05
|
8,2±0,11 |
9,30±0,31 |
>0,05 |
Примечание: * — р<0,05 при сравнении конечных данных студенток экспериментальной и контрольной группы
Как видно, из результатов, представленных в таблице 1, у студенток экспериментальной группы произошли изменения большинства показателей, характеризующих силовые, скоростно-силовые способности, гибкость и ловкость: показатель прыжка в длину с места улучшился на 11,30 см (р<0,05), челночного бега – на 1,59 с (р<0,05), сгибания и разгибания рук в упоре лежа – на 4,0 раза (р<0,05), поднимания туловища из положения лежа на спине за 1 мин – на 9 раз (р<0,05), гибкости – 5,03 см (р<0,05), что свидетельствует о положительном влиянии средств и методов Пилатеса для студенток специальной медицинской группы на развитие их физической подготовленности.
Систематизировав полученные данные, мы установили, что существенные различия между группами студенток наблюдались по некоторым показателям. Показатель прыжка в длину с места был достоверно выше у студенток экспериментальной группы по сравнению с контрольной на 6,29 см (p<0,05), поднимания туловища из положения лежа за 1 минуту – на 3,96 раз (р<0,05), наклона туловища из положения сидя – на 3,83 см (р<0,05).
Результаты повторной интегральной оценки уровня физического здоровья по Г.Л. Апанасенко представлены на рисунке 1.
Рисунок 1 — Результаты повторной оценки уровня физического здоровья у студенток специальной медицинской группы по методике Г.Л. Апанасенко
После проведения исследования было выявлено, что у 20% студенток ЭГ и 40% КГ наблюдался низкий уровень физического здоровья; у 30% студенток ЭГ и 50% КГ – ниже средний, у 40% студенток ЭГ и 10% КГ – средний уровень физического состояния. Полученные данные являются подтверждением эффективности разработанной дифференцированной методики Пилатеса для данного контингента студенток.
Выводы.
- 1. Результаты системного анализа научно-методической литературы и практического опыта специалистов свидетельствуют о том, что проблема улучшения физического состояния студенток специальной медицинской группы остается актуальной. Несмотря на активный поиск методов и средств коррекции физического состояния, их эффективность остается недостаточной.
- Разработанная методика Пилатеса включала рациональное сочетание аэробных и силовых упражнений, которые соответствовали индивидуальным функциональным возможностям и уровню физического состояния студенток специальной медицинской группы. Данная методика занятий позволила достичь весомых результатов в улучшении физического состояния студенток специальной медицинской группы по сравнению с традиционной программой занятий физическим воспитанием.
Список литературы
- Концепция структуры и содержания оздоровительных занятий для студентов высших учебных заведений. / Ю. А. Копылов, Л. Н. Яцковская, М. Д. Кудрявцев, В. А. Кузьмин, И. А. Толстопятов, С. С. Ермаков // Физическое воспитание студентов. – – № 5. – С. 23–30.
- Особенности организации занятий физическим воспитанием в специальном отделении вуза. И. И. Вржесневский, Г. В. Коробейников, Н. И. Турчина, Э. Г. Черняев // Физическое воспитание студентов. 2012. – № 5. – С. 35–39.
- Резенькова О. В., Шаталова И. Е., Лукина Л. Б Физическая культура студентов специальных медицинских групп: учеб. пособие / О.В. Резенькова, И.Е. Шаталова. – изд. 2– е, перераб. Киров: МЦНИП, 2013. – 210 с.
- Соколова Н. И. Методические аспекты занятий по физическому воспитанию студентов специальной медицинской группы / Н.И. Соколова // Спортивный вестник Приднепровья. – – № 1. – С. 122–128.
