С депрессией встречается каждый второй человек и к большому сожалению далеко не все выбираются из нее. Можно много рассуждать о депрессиях, о их видах и методах помогающих выбраться из нее, но одним словом депрессия- это душевное заболевание, которое также как и остальные другие болезни нужно лечить и ни в коем случае не запускать.
Конечно, у депрессии есть свои признаки по которым можно распознать ее невооруженным глазом:
- Человек тоскует, страдает. В данном случае у него нет желания что-то делать , на его душе лежит груз, который не дает места нормальной жизни.
- Нервозность, раздражительность . При этом человек не может сдерживать свои эмоции , ему все мешает, он ведет себя агрессивно, может бросаться различными высказываниями , не думая, что это может кого-то обидеть.
- Слабость. Человеку практически невозможно заставить себя что-то сделать, от всех возможных действий он чувствует себя утомленным.
- Алкоголизм. Многим людям кажется, что алкоголь меняет их жизнь в лучшую сторону, делает ее легче. При этом люди не на долго, но забываются и отвлекаются от своих проблем.
- Отсутствие аппетита. Многие перестают потреблять пищу, забываются в своих проблемах и на нервной почве очень сильно худеют, что на многих организмах отражается очень плохо.
Причины депрессии.
К причинам депрессии могут относиться различные факторы, но прежде всего это нарушение самооценки и самоуважения. В связи с этим формируются различные варианты компенсаторного поведения. Это может выражаться во многих личностных чертах. В данной ситуации человек принимает себя только в том случае, если он и его действия идеальны для самого себя и для всех остальных вокруг. Также очень часто люди теряют свою психическую энергию. Добиться этого совсем не сложно. Данный вид энергии довольно быстро тратится за счет того, что многие просто не рассчитывают свою энергию правильно при достижении своих целей и результатов.
Еще одна немаловажная причина депрессии это проблема в отношениях между близкими людьми. Эта причина довольно веская и описывается она так, что каждому нужно свое пространство, ни в коем случае нельзя «душить» человека своей любовью, в любом случае нужно держать дистанцию и подпитывать отношения. Нельзя ставить условия и запрещать своему партнеру все, что вам не нравится. Такие отношения в большинстве случаев рушатся и тогда люди по-настоящему теряют друг друга, не могут находиться вместе , а также испытывают сильнейшую депрессию, так как привыкли к тому, что на протяжении долгого времени рядом был человек от которого зависела вся жизнь.
К последствиям депрессии относятся: употребление наркотиков и алкоголя, серьезные ссоры с близкими, разводы, снижение трудовой деятельности, а в некоторых случаях все может дойти даже до суицида.
А теперь самый важный вопрос! Как же выйти их депрессии? Все знают что делать в таких ситуациях? Я думаю нет.
В первую очередь человек не должен давать слабину, иначе и не стоит даже задумывать о выходе из этого ужасного состояния. Рекомендуется больше двигаться, заниматься различными делами, чтобы плохие мысли не лезли в голову. Рекомендуется больше спать, дышать свежим воздухом. Летом можно съездить на пляж или же на дачу, а зимой отправить в лес, покататься на лыжах, сделать красивые фотографии с семьей или друзьями. Также очень хороший способ выхода из депрессии- это ведение личного дневника. Туда вы можете писать все, что угодно вашей душе. Данный метод помогает выговаривать все самое личное и сокровенное, а выговариваться всегда полезно. Человеку, находящемуся в депрессии очень важно больше двигаться. Можно записаться в спортзал, а можно на танцы или растяжку. Но если у вас опустились руки и вы не знаете что делать, обратитесь к психологу. Я уверена, он вам поможет.
Депрессия бывает практически у каждого, и это не самое страшное в жизни. Поэтому унывать из-за этого и вгонять себя в еще более сильную депрессию не стоит. Погрустите один день, отдохните и начинайте работу над собой и будет вам счастье!
